令和6年度最初のオープン練習会開催。 春本番のナイトラン練習で、ぎふ清流ハーフマラソンに向けてスピード持久力養成などに取り組もう!!
| 開催期日 | 令和６年４月９日（火）開催予定。 午後7時20分集合。午後7時30分練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会当日午後２時の時点で参加予約者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、参加予約者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 大垣市八島町・大垣北公園陸上競技場を使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は大垣北公園内にあり。JR大垣駅より徒歩10分。トイレは陸上競技場敷地内にあり。 |
| 練習メニュー | クルーズ(閾値走)インターバル 1000m(R167m)×5本～10本。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第１回】 Ａ：クルーズ(閾値走)インターバル 1000m(R167m)×10本。 Ｂ：クルーズ(閾値走)インターバル 1000m(R167m)×8本。 Ｃ：クルーズ(閾値走)インターバル 1000m(R167m)×7本～6本。 Ｄ：クルーズ(閾値走)インターバル 1000m(R167m)×5本。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)で1000mを走り、その後リカバリージョッグトラック半周(167m)を1セットして、それを5本～10本繰り返すトレーニング。 |
| 練習のねらい | 春以降のマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | トラックレーン脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※参加される方は、施設利用料金(大垣市民210円、市民以外の方は420円)を練習前に各自で管理事務所へお支払下さい。 ※個人利用という形で施設を利用しますので、先着定員10名の予約制とさせていただきます。参加を希望される方は事前に代表:青木までご連絡下さい。練習会当日の飛び入り参加も可能ですが、定員に達している場合は、参加をお断りさせていただく場合がございます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催中止となりました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。各自で施設利用料金をご負担下さい。
新年度もやります。ごうど中央スポーツ公園でのオープン練習会開催。ぎふ清流ハーフマラソンなどに向けてスピード持久力養成などに取り組もう!!
| 開催期日 | 令和６年４月24日（水）開催予定。 午後7時20分集合・練習開始。 小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止の場合もあります。中止の場合、順延なし。練習会開始時、参加者がゼロの時は、練習会中止とさせていただきます。また、事前参加連絡者が全員揃った時点で、定刻時刻より早めに練習会スタートさせていただく場合があります。 |
| 集合場所・時間 | 安八町神戸町瀬古・ごうど中央スポーツ公園東側駐車場に午後7時20分集合。 |
| 練習会場・コース | 神戸町町・ごうど中央スポーツ公園内のジョギングコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場はごうど中央スポーツ公園内にあり。トイレは公園内にあり。 |
| 練習メニュー | テンポ走やビルドアップ走など12000m～6000m。 |
| 練習グループ | 【令和６年度オープン練習会シリーズ第２回】 Ａ：テンポ走やビルドアップ走など12000m。 Ｂ：テンポ走やビルドアップ走など10000m。 Ｃ：テンポ走やビルドアップ走など8000m。 Ｄ：テンポ走やビルドアップ走など6000m。 ★《ぎふ清流ハーフマラソン2024直前調整練習》 ジョッグ30分走＋ペース走2000m～5000m。 ※ 各自のＴペース(閾値ペース)やＭペース(マラソンペース)で一定ペース、もしくはビルドアップしなが任意の距離を走るトレーニングを行う。ぎふ清流ハーフマラソン直前練習に取り組む方はジョッグ30分走＋レースペースで2000m～5000mを走る刺激入れ走に取り組みます。 |
| 練習のねらい | 春以降のマラソンやロードレースなどに向けて、各自のLT値(乳酸が溜まりにくいスピード)の向上やスピード持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組むことがねらい。 |
| 給水等 | ジョギングコース脇にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※事前参加連絡なしで当日飛び入り参加も可能です。練習会開始時点で、参加者ゼロの場合は練習会中止とさせていただきます。 ※この時期、快適なコンディションが予想されますが、寒さ対策、熱中症対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨など悪天候が予想される時は中止の場合があります。また、当方の都合で急遽中止になる場合があります。今回、練習会中止の場合はホームページに告知予定。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しておりません。【参加予定者０名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録をしなくても参加できる練習会です。通常ご負担いただいている参加料（チーム運営協力金）は不要です。無料で参加いただけます。
令和６年度最初の合同練習会開催。ぎふ清流ハーフマラソンなどに向けて、レースペースに対応できる脚作り、スピード持久力養成などに取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年４月１４日（日） 午前８時００分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 揖斐郡池田町・道の駅「池田温泉」東側駐車場に午前８時００分集合。 |
| 練習会場・コース | 揖斐郡池田町～揖斐川町・池田ふれあい街道～春日薬草街道(県道32号線)～ かすがモリモリ村東屋駐車場折返し往復25キロコースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は道の駅「池田温泉」にあり。トイレは道の駅、霞間ヶ渓公園、大津谷公園などにあり。 |
| 練習メニュー | ロング走・レースペース走・ビルドアップ走など１３km～２５km。 |
| 練習グループ | Ａ：ロング走など２５ｋｍ。 Ｂ：ビルドアップ走など２０ｋｍ。 Ｃ：ペース走など15.7ｋｍ。 Ｄ：起伏走など１３ｋｍ。 ※各自の有酸素性ペース(Ｅペース)やマラソンペースなどで13km～25kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | ぎふ清流マラソンへ向けてハーフマラソンのレースペースに対応できる脚作り、スピード持久力養成などに取り組む。また、長野マラソンなどに向けて、調整練習に取り組む。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、低温、強風のコンディションが予想されます。寒さ対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は終了しました。 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
4月28日のぎふ清流ハーフマラソンまであと一週間。ぎふ清流ハーフマラソン本番コース(一部)で、試走を兼ねて調整練習に取り組もう！！
| 開催期日 | 令和６年４月２１日（日） 午前７時３０分集合。小雨決行。雨天、雷雨、台風接近など悪天候が予想される場合は中止。当方の都合で急遽中止になる場合もあります。中止の場合、順延はなし。 |
| 集合場所・時間 | 岐阜市鏡岩・岐阜護国神社の北側、鏡岩駐車場に午前７時３０分集合。 |
| 練習会場・コース | 岐阜市・長良川左岸・右岸堤防道路、高橋尚子ロードに金華橋⇔鵜飼大橋間に一周7.5km周回コースを使用して。 |
| 駐車場・トイレ等 | 駐車場は岐阜市鏡岩駐車場にあり。トイレはホテルパーク東側、長良橋南詰め・北詰めなどにあり。 |
| 練習メニュー | ビルドアップ走・ペース走など7.5km～22.5km。 |
| 練習グループ | Ａ：ビルドアップ走など22.5ｋｍ。(周回コース3周) Ｂ：ビルドアップ走など１５ｋｍ。(周回コース2周) Ｃ：レースペース走など１２ｋｍ～7.5ｋｍ。 ※各自の閾値ペース(Ｔペース)、マラソンペース（Ｍペース）などで7.5km～22.5kmの距離を一定ペース、もしくはビルドアップして走るトレーニング。 |
| 練習のねらい | ぎふ清流マラソンへ向けて調整練習に取り組む。現在の調子や状態を正確に把握し、調子の引き上げに取り組む。またぎふ清流ハーフマラソン本番コース(金華橋⇔鵜飼大橋間)で試走を兼ねて練習に取り組む。 |
| 給水等 | トレーニングコース途中にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。 |
| 注意事項 | ※一般道路（公道）を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。 ※この時期、高温、強風のコンディションが予想されます。紫外線対策、熱中症対策、強風対策等は各自でしっかり行って下さい。 ※今回は小雨決行ですが、雨天や雷雨、台風接近など悪天候が予想される時は、中止とさせていただきます。中止の場合は当日、ホームページお知らせに告知予定です。 |
| 備 考 | ※今回の練習会は開催確定しております。【参加予定者６名】 |
①チームメンバー登録者、②ビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料（チーム運営協力金）として、①チームメンバー登録者・練習会体験者の方は100円、②ビジター登録者の方は200円をご負担下さい。
★岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門の活動が休止(中止)場合、ナイター練習会、サタデー練習会は中止となります。
③オプションの岐阜協立大学ＡＣ登録メンバーの方（岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者）が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00～20:00＋毎週土曜日13:00～18:00（大学が一般開放日とする日）個人でトラックを使用することができます。（個人練習でも使用料一回200円必要です）
| 回 数 |
開催 予定日 |
練習コース・会場 | 集合場所・ 集合時間 |
練習メニュー | 備 考 |
|---|---|---|---|---|---|
| 第 １ 回 |
４月４日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | インターバル1000m×5本～10本。 | 個人練習変更。 |
| 第 ２ 回 |
４月６日(土) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後1時30分集合 | トラック記録会3000m・5000m・10000m。 | 開催中止。 |
| 第 ３ 回 |
４月18日(木) | 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて | 陸上競技場に午後6時30分集合 | 完全メニューフリー。 | 開催未確定。 |
代表：青木 敏宏
Ｅ-mail：info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG：http://ameblo.jp/letshappyrun