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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

★ 令和元年 9月合同練習会開催予定

第16回合同練習会開催予定

 秋の夜長にナイトランニングで、秋のマラソンやロードレースなどに向けてスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう!!

 開催期日  令和元年9月10日(火)午後7時20分集合。午後7時30分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。(ミーティング開始)午後7時30分開始。(体操。アップスタート)
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【テンポ走:Tペース走(閾値ランニング)、ミドルペース走】
 12000m〜6000m。
 練習グループ A:ミドルペース走など12000m。
B:ミドルペース走など10000m。
C:ミドルペース走など8000m。
D:ミドルペース走など6000m。

※各自の閾値ペース(Tペース)やマラソンペース(Mペース)で12000m〜6000mの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピードの向上やスピード持久力養成などがねらい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。準備体操・ウォーミングアップから参加する方は、午後7時30分までに集合して下さい。
※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加(参加部門)連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、まだ高温のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。

第17回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019まで二ヶ月を切り、起伏に富んだ渓流沿いのコースで、本格的な走り込み練習に、42キロを走り切れる脚作りに取り組もう!!

 開催期日  令和元年9月15日(日)午前7時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・蘇生の泉前駐車場(粕川オートキャンプ場南側)に午前7時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町春日 粕川リバーサイド(県道32号)〜長谷川リバーサイドコース(古屋地区折り返し)往復30キロコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は粕川オートキャンプ場前にあり。トイレは蘇生の泉前、春日六合モリモリ村東屋駐車場横などにあり。
 練習メニュー ロング走・持続走など15km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など35km。
B:ロング走など30km。
C:ロング走など20km。
D:有酸素走など15km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)や快適ペースで15km〜35kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)のトレーニングとして42キロを走り切れる脚作り、本格的な持久力養成に取り組み、筋持久力の向上、筋肉中の抹消毛細血管密度の向上などがねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、まだ高温のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、コース短縮、池田ふれあい街道コースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第18回合同練習会開催予定

 明日から三連休!! まずは前夜、秋のマラソンやロードレースなどに向けてスピード持久力養成、ペース維持能力の向上に取り組もう!!自分のペースでよいので、クルーズ・インターバルにチャレンジしてみよう!!

 開催期日  令和元年9月20日(金)午後7時20分集合。午後7時30分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。(ミーティング開始)午後7時30分開始。(体操。アップスタート)
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【クルーズ・インターバルトレーニング】
 1000m(R200m)×5本〜10本。
 練習グループ A:クルーズ・インターバル 1000m(R200m)×5本。
B:クルーズ・インターバル 1000m(R200m)×8本。
C:クルーズ・インターバル 1000m(R200m)×10本。

※各自の閾値ペース(Tペース)で1000mの疾走と、200mのリカバリージョッグをセットとして、5本〜10本繰り返すトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピードの向上やスピード持久力養成などがねらい。
 給水等  トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
※午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。

※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加(参加部門)連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、まだ高温のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日夕方、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※先着予約制 残り参加枠7名。【9月13日現在】

第19回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019まで二ヶ月を切り、いびがわマラソンの本番コースで、試走も兼ねて本格的な走り込み練習に、42キロを走り切れる脚作りに取り組もう!!

 開催期日  令和元年9月23日(月・秋分の日)午前7時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場(いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前7時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町 いびがわマラソンコースの発着地点から15キロ地点周辺までの区間に往復30キロコース、及びハーフマラソンコースに往復5キロコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園、久瀬橋東にあり。
 練習メニュー ロング走・持続走など17km〜35km。
 練習グループ A:ロング走など35km。
B:ロング走など30km。
C:ロング走など21km。
D:有酸素走など17km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)や快適ペースで17km〜35kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)のトレーニングとして42キロを走り切れる脚作り、本格的な持久力養成に取り組み、筋持久力の向上、筋肉中の抹消毛細血管密度の向上などがねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しております。(参加予定者6名)

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

★ 令和元年 9月チームメンバー練習会開催予定

第3回チームメンバー練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019に向け、メゾサイクル2(持久力養成期)の締めのトレーニングとして、いびがわマラソンの本番コースで、試走も兼ねて42キロを走り切れる脚作りに取り組もう!!

 開催期日  令和元年9月29日(日)午前7時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・いび川農業協同組合本店前駐車場(いびがわマラソンコーススタート地点横)に午前7時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町 いびがわマラソンコースの発着地点から20キロ地点の道の駅藤橋周辺までの区間に往復40キロコース、及びハーフマラソンコースにを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はいび川農業協同組合前にあり。トイレは図書館横、朝鳥公園、久瀬橋東、道の駅藤橋にあり。
 練習メニュー ロング走・持続走などハーフ〜40km。
 練習グループ A:ロング走など40km。
B:ロング走など30km。
C:ロング走など21.0975km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)や快適ペースでハーフ〜40kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル2(持久力養成期)の締めのトレーニングとして42キロを走り切れる脚作り、本格的な持久力養成に取り組む。また、いびがわマラソン本番コースで練習することで、コースのリズムや特徴を把握することもねらい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期晴れるとまだ高温のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しております。(参加予定者3名)

 今回はメンバー練習会ということで、@チームメンバー登録者のみの方が参加できる練習会です。申し訳ありませんがAビジター登録者の方はご参加いただけません。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円をご負担下さい。

■ 令和元年 9月岐阜協立大学練習会開催予定

 B岐阜協立大学ACメンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(個人練習でも使用料一回300円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

13
 9月5日
(木
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  インターバル・トレーニング1000m×5~10本 終了しました。

14
 9月26日
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  テンポ走6000m〜12000m 開催確定

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun