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ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

★令和元年 5月合同練習会開催予定

第2回合同練習会開催予定

 和令元年初めての合同練習会開催。風薫る五月。新緑が鮮やかな池田山山麓の茶畑や岐阜のマチュピチュと呼ばれる天空の茶畑を眺めながら、スタミナの土台作りや身体の器作りに取り組もう!!

 開催期日  令和元年5月5日(日・こどもの日)午前8時00分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡池田町・池田あれあい街道「大津谷公園」駐車場に午前8時00分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡池田町・揖斐川町 池田ふれあい街道コース、粕川リバーサイド(県道32号線)コース、天空の遊歩道コースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大津谷公園にあり。トイレは大津谷公園、コース各所などにあり。
 練習メニュー マラニック走など10.4km〜24km。
 練習グループ A:マラニック走など150分 24km。
B:マラニック走など120分  20km。
C:マラニック走など90分  16km。
D:マラニック走など60分  10.4km。
※各自の有酸素ペース(Eペース)やゆっくりペースで10km〜24kmの距離を、1時間〜2時間半走るトレーニング。
 練習のねらい  スタミナの土台作り、器作りに取り組み、夏から始まるマラソントレーニングに活かせるようにすることがねらい。新緑豊かな茶畑が広がる山麓コースを利用して、リフレッシュを図ることもねらい。
 給水等   発着地点、コース途中の二ケ所にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断する際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れると高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、コース短縮、変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会はまだ開催確定しておりません。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第3回合同練習会開催予定

 ショート・インターバルトレーニングにチャレンジして、マラソンに活かせるスピードの強化や大きな走りを獲得しよう!!

 開催期日  令和元年5月18日(土)午前7時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午前7時30分集合。
 練習会場・コース   大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー インターバル・トレーニング (400m×5本)×1セット〜3セット。
 練習グループ A:インターバル・トレーニング(400m×5本)×1。
B:インターバル・トレーニング(400m×5本)×2。
C:インターバル・トレーニング(400m×5本)×3。
※400m(R200m)×5本のインターバル・トレーニングを1セットとして、1セット〜3セット行うトレーニング。
 練習のねらい  マラソンに活かせるスピードの強化や大きな走りを意識して走ることによって、ランニングフォーム改善に取り組む。また日常の個人トレーニングにインターバル・トレーニングを行えるようにすることもねらい。
 給水等   トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加連絡を下さい。10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、晴れると高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会はまだ開催確定しておりません。

■令和元年 5月岐阜協立大学練習会開催予定

 B岐阜協立大学ACメンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(使用料一回300円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考


 5月4日
(土)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて  陸上競技場に午後2時00分集合  インターバル・トレーニング1000m×5本 開催未確定


 5月9日
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて  陸上競技場に午後6時30分集合  インターバル・トレーニング400m×15~10本 開催未確定


 5月23日
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて  陸上競技場に午後6時30分集合 テンポ走6000m〜12000m  開催未確定


 5月25日
(土)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて  陸上競技場に午後3時00分集合  メニューフリ― 開催未確定

★平成31年4月合同練習会開催予定

第1回合同練習会開催予定

 ぎふ清流ハーフマラソンなど春のマラソン・ロードレースが終わり、疲労回復具合を確認しよう!! 新緑鮮やかな茶畑が広がる池田山山麓コースで、リフレッシュしよう!!

 開催期日  平成31年4月30日(火・国民の休日)午前8時00分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡池田町・道の駅「池田温泉」駐車場に午前8時00分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡池田町・揖斐川町 池田ふれあい街道コース、粕川リバーサイド(県道32号線)コースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は道の駅にあり。トイレは道の駅、コース各所などにあり。
 練習メニュー 起伏走など10km〜20km。
 練習グループ A:持続走など 20km。
B:ビルドアップ走など 16km。
C:起伏走など 10km〜13km。
※各自の有酸素ペース(Eペース)、マラソンペースなどで10km〜20kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  ぎふ清流ハーフマラソンなど春のマラソン・ロードレースが終わり、現在の疲労回復具合を確認する。新緑豊かな茶畑が広がる山麓コースを利用して、リフレッシュを図ることもねらい。
 給水等   発着地点、コース途中の三ケ所にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断する際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れると高温のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しております。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun