本文へスキップ

ワンランク上の走りを目指す Run Heart Gifu Running Team

★令和元年 7月合同練習会開催予定

第7回合同練習会開催予定

 春先から取り組んできたマラソンに活かせるスピードの強化の成果を確認してみよう!! 結果は結果として受け止めて、現状を正確に把握し、これを機に秋のマラソントレーニングに向けて、スイッチを切り替えよう!!

 開催期日  令和元年7月6日(土)午後6時30分集合。第2組から参加する方は午後7時30分集合。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後6時30分集合。第2組から参加する方は午後7時30分集合。
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【ランハート岐阜 サマーナイトタイムトライアル2019】
 タイムテスト 5000m×2本。
 練習グループ  5000mタイムトライアル。(5000mT.T)
 【第1組】 午後7時10分スタート予定。
 【第2組】 午後8時00分スタート予定。
※5000mを40分以内で走れる方。2本走って、レペティション・トレーニングとしての練習も可能。
 練習のねらい  春先から取り組んできたマラソンに活かせるスピードの強化の成果を確認することがねらい。現在のスピードを確認し、それを基に、今後のトレーニングに活かしていくことがねらい。
 給水等  トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
※第1組から参加する方は、午後6時30分までに集合して下さい。第2組から参加する方は、午後7時30分頃までに集合して下さい。その場合は、各自で準備体操、ウォーミングアップを行って下さい。

※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加(参加部門)連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。ありがとうございました。

第8回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、マラソントレーニングのスタート!! まずは木陰が多い輪中堤遊歩道の新緑トンネルの下、LSD(ロング・スロー・ディスタンス)にチャレンジして、体脂肪代謝効率の向上、毛細血管密度の向上に取り組んでみよう!!

 開催期日  令和元年7月13日(土)午前7時30分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  安八郡神戸町・「ごうど中央スポーツ公園」東側駐車場に午前7時30分集合。
 練習会場・コース   安八郡神戸町・大垣市  輪中堤遊歩道〜大野堤サイクリングロードコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場はごうど中央スポーツ公園にあり。トイレはごうど中央スポーツ公園、曽根城公園、ごうどバラ園などにあり。
 練習メニュー LSDトレーニング 90分〜180分。
 練習グループ A:LSD 180分。
B:LSD 150分 。
C:LSD 120分。
D:LSD 90分。
※各自のゆっくりペース(km7分30秒より遅く)で90分〜3時間かけて走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、マラソントレーニングのスタート。まずはスタミナの土台作り、器作りに取り組み、体脂肪代謝効率の向上、筋肉中の抹消毛細血管密度の向上などがねらい。個人練習でLSDトレーニングを取り入れるようにすることもねらい。
 給水等   発着地点、コース途中の二ケ所にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断する際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れると高温多湿のコンディションが予想されます。木陰部分の多いコースですが、暑さ対策、熱中症対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、コース短縮、変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。ありがとうございました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第9回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019に向けて、マラソントレーニングに取り組もう!! 春日粕川沿いのアップダウンの多いコースで、スタミナの土台作り、基礎持久力アップに取り組もう!!

 開催期日  令和元年7月15日(月・海の日)午前7時00分。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。
 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町・「蘇生の泉」前駐車場(粕川オートキャンプ場南側)に午前7時00分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町春日 粕川リバーサイド(県道32号)〜長谷川リバーサイドコース(古屋地区折り返し)往復30キロコースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は蘇生の泉前にあり。トイレは蘇生の泉前、春日六合モリモリ村東屋駐車場横などにあり。
 練習メニュー 低速ロング走・持続走など15km〜30km。
 練習グループ A:低速ロング走など30km。
B:低速ロング走など26km。
C:低速ロング走など20km。
D:有酸素走など15km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)やゆっくりペースで15km〜30kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、マラソントレーニングのスタート。まずはメゾサイクル1(基礎持久力養成期)のトレーニングとしてスタミナの土台作り、基礎持久力養成に取り組み、体脂肪代謝効率の向上、筋肉中の抹消毛細血管密度の向上などがねらい。
 給水等   コース途中の二ケ所にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れると高温多湿のコンディションが予想されます。暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、コース短縮、池田ふれあい街道コースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は無事終了しました。ありがとうございました。

 @チームメンバー登録者、Aビジター登録者の方が参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円、Aビジター登録者200円をご負担下さい。

第10回合同練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソン・ロードレースに向けて、各自のLTスピードの向上、スピード持久力向上などに取り組もう!!

 開催期日  令和元年7月23日(火)午後7時20分集合。午後7時30分練習スタート。小雨決行。雨天(本降り)、雷雨、荒天の場合は中止。中止の場合、順延なし。※隣接する野球場で開催される夏の高校野球岐阜県予選が終らない時は、中止の場合あり。
 集合場所・時間  大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場に午後7時20分集合。(ミーティング開始)午後7時30分開始。(体操。アップスタート)
 練習会場・コース 大垣市八島町 大垣北公園陸上競技場を使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は大垣北公園内にあり。トイレは競技場横にあり。
 練習メニュー 【テンポ走:Tペース走(閾値ランニング)、有酸素走】
 10000m〜4000m。
 練習グループ A:テンポ走など10000m。
B:テンポ走など8000m。
C:テンポ走など6000m。
D:テンポ走など4000m。

※各自の閾値ペース(Tペース)や有酸素ペース(Eペース)で10000m〜4000mの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンやロードレースに向けて、各自のLTスピードの向上やスピード持久力養成などがねらい。
 給水等  トラック横にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※今回は大垣北公園陸上競技場の使用料を各自でご負担下さい。通常の練習会参加料は不要です。練習会前に陸上競技場事務所で各自で使用料をお支払下さい。
※練習会当日、隣接する野球場で高校野球岐阜県予選が行われます。高校野球が行われていると陸上競技場が使用できないため、合同練習会も中止とさせていただきます。

※午後7時20分までに集合して下さい。ミーティングから始めます。準備体操・ウォーミングアップから参加する方は、午後7時30分までに集合して下さい。

※今回は一般個人使用で練習します。先着定員10名予約制とさせていただきます。練習会に参加予定の方は、事前に代表青木まで参加(参加部門)連絡を下さい。合計10名に達した時点で締切とさせていただきます。

※この時期、高温多湿のコンディションが予想されます。熱中症対策、暑さ対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※先着予約制 残り参加枠6名。【7月15日現在】

■令和元年 7月チームメンバー練習会開催予定

第2回チームメンバー練習会開催予定

 11月のいびがわマラソン2019に向けて、マラソントレーニングに取り組もう!! 涼しい時間帯の早朝練習、いびがわマラソンの山間コースで、じっくりとスタミナの土台作り、基礎持久力アップに取り組もう!!

 集合場所・時間  揖斐郡揖斐川町東横山・「道の駅ほしのふる里ふじはし」駐車場(いびがわマラソンコース20キロ地点)に午前6時30分集合。
 練習会場・コース   揖斐郡揖斐川町 いびがわマラソンコースの往路14キロ地点から28.6キロ地点までの区間に一周15キロコース、及び6キロ周回コースを使用して。
 駐車場・トイレ等 駐車場は道の駅にあり。トイレは道の駅、久瀬橋東にあり。
 練習メニュー 低速ロング走・持続走など15km〜30km。
 練習グループ A:低速ロング走など30km。
B:低速ロング走など24km。
C:低速ロング走など21km。
D:有酸素走など15km。

※各自の有酸素ペース(Eペース)やゆっくりペースで15km〜30kmの距離を走るトレーニング。
 練習のねらい  11月のいびがわマラソン2019をはじめとする秋のマラソンに向けて、メゾサイクル1(基礎持久力養成期)のトレーニングとしてスタミナの土台作り、基礎持久力養成、有酸素性能力の向上などに取り組み、体脂肪代謝効率の向上、筋肉中の抹消毛細血管密度の向上などがねらい。
 給水等   コース途中の三ケ所にセルフ給水箱を用意しますので、ペットボトル等各自で用意して下さい。もしくはボトルホルダーなど着用し、携帯して各自で給水して下さい。
 注意事項 ※一般道路(公道)を使用してトレーニングを行います。道路を横断したり、折り返す際など、自動車には十分注意して練習して下さい。事故等はこちらで責任を負いかねます。各自の責任において安全にトレーニングして下さい。
※この時期、晴れると高温多湿のコンディションが予想されます。暑さを避ける為、早朝練習にて行いますが、暑さ対策、紫外線対策などは各自でしっかり行って下さい。
※トレーニング中の事故、ケガ等には責任を負いかねます。各自の責任において、安全にトレーニングして下さい。
※今回は小雨決行ですが、雨天、雷雨、台風接近など荒天の場合は中止します。落石の危険性が高まるコースのため、通行止めの個所が発生した場合、代替えコースへ変更の場合があります。中止の場合は当日朝、ホームページお知らせに告知予定です。
 備 考 ※今回の練習会は開催確定しております。(参加予定者3名)

 今回はメンバー練習会ということで、@チームメンバー登録者の方のみが参加できる練習会です。参加料(チーム運営協力金)として、@チームメンバー登録者100円をご負担下さい。

■令和元年 7月岐阜協立大学練習会開催予定

 B岐阜協立大学ACメンバーの方(岐阜協立大学アスリート育成クラブランニング部門登録者)が参加できる練習会です。このほか毎週木曜日18:00〜20:00+毎週土曜日13:00〜18:00(大学が一般開放日とする日)個人でトラックを使用することができます。(使用料一回300円必要です)


開催
予定日
練習コース・会場 集合場所・
集合時間
 練習メニュー  備 考

11
 7月4日
(木
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  インターバル・トレーニング400m×15~10本 終了しました

12
 7月18日
(木)
 大垣市・岐阜協立大学総合グラウンドにて 陸上競技場に午後6時30分集合  テンポ走6000m〜12000m 開催確定

ランハート岐阜ランニングチーム

  代表:青木 敏宏
E-mail:info@run-heart.com
URL: http://www.run-heart.com/
BLOG:http://ameblo.jp/letshappyrun